從「想變瘦」變成「想變好」開始

嫚 | 26歲 | 自由業

真正的改變，是從「想變瘦」變成「想變好」開始。

為了拍婚紗與婚禮，我開始認真的減重計畫，原本沒有運動習慣的我，硬著頭皮報名健身房教練課。那段時間我每天進行高強度訓練，嚴格控管飲食，所有食物都用磅秤秤重並詳實紀錄，雖然短時間內瘦得很快，但生理期也因此停了近半年。

就在這段身心都壓到極致的狀態下，我遇見了Mia營養師。

其實一開始我心裡是抗拒的，初次通話諮詢時，營養師向我說明如果要讓生理期自然恢復，勢必要讓身體吃夠熱量、夠營養，讓它解除節能模式，簡單來說，這個過程會讓我變胖，雖然Mia會幫我安排好每日的澱粉、蔬菜、蛋白質份量，讓體重不會一下子飆升太多，但「不再使用磅秤，只能用手掌、拳頭判斷份量」這件事，對當時的我來說，真的非常不安，我很怕自己判斷錯了吃多了，然後就會變得更胖，那種焦慮不只是怕體重，更多的還有害怕失控的不安感。

Mia很敏銳地察覺到我的掙扎，問了我一句：「為什麼那麼害怕變胖？」我腦中第一個浮現的念頭是：「因為瘦比較好看啊」，但我後來才知道，其實背後其實藏著更深層的東西。

也許是因為我一直覺得自己不夠好，想靠外表、靠別人的讚美，來掩飾內心的自卑，也許是因為小時候我爸媽開玩笑說過「妳怎麼越來越胖了啊」，我知道他們不是惡意，可是這句話像一顆種子，慢慢讓我對身體產生不滿，接著讓我不滿的東西越來越多，單眼皮、雀斑、我做的決定、我的膽小懦弱、我內向的個性……我開始厭惡我自己。

我害怕被看不起、害怕別人怎麼想，於是拼了命想把自己「扮演好一點」，不是為了自己而是為了別人。

後來Mia鼓勵我開始寫「情緒覺察日記」，每當我有煩惱或卡住的時候，試著寫下來分享給她，她不會只說「辛苦了」，而是真的陪我一起找出事件背後的情緒根源，也會適時給我同理與具體的建議，有時候她的理解與支持，會讓我忍不住眼眶泛紅，因為那種「我不是一個人面對」的感覺，是我從來沒有認真感受到的安全。

接著她也安排我抽血，根據我的營養狀況調整補充品，甚至建議我嘗試催眠，旁人和我自己都注意到，我的心理狀態漸漸變得更穩定、更放鬆。一開始我幾乎每天花一個多小時寫日記給Mia，到後來寫的頻率慢慢降低，不是因為沒有事情發生，而是那些曾經讓我崩潰的小事，已經沒有那麼容易擊垮我了。我開始能夠專注在自己身上，不再那麼苛責自己，也慢慢體會到其實有些事從來都不是我該一個人扛的。

她也持續追蹤我的身體狀況，直到我從三個月才來一次的生理期，調回現在每個月都準時報到，我的飲食也越來越自由、有彈性，有意識的選擇好的食物，偶爾可以來點罪惡美食來平衡一下~

結束課程至今，我仍會有低潮、仍會為身材焦慮、仍會冒出「我是不是不夠好」的念頭、仍會被老公氣死，但在那些時刻，我腦海裡會浮現一個畫面：人生就像一條曲線，有時候會落到谷底，有時候會停在原地，但只要拉遠來看，我知道自己一直都在往上走。