享瘦自信，建立身體密碼

許小姐 | 31歲 | 自由業

體重78.3→65.5Kg；體脂率44.4→38.3%

—習慣養成，享受身體自主權—

最大堅持動力真的是因為Mia，因為很多時候會懷疑自己是否做的到，一直把自己逼很緊，反倒是Mia一直告訴我要放輕鬆，鼓勵著我，該讓我放假去Happy Day的時候也會跟我說，也會隨著我的狀況幫我設計適合的菜單，讓我完全是沒痛苦的餐餐吃飽又能看到成效，這幾個月來飲食習慣改變跟對食物的認識整個更深，懂得哪些是原型食物，吃東西時該先從什麼開始吃，更懂得去分辨每樣食物。

現在出門看到菜單或買菜，都能一眼辨識哪些菜色適合自己，哪些澱粉太多太少、蔬菜不夠等!完全顛覆自己原本的飲食觀念與習慣，也幾乎不會再去碰油炸跟甜食飲料了，這真的是超大的改變!以前的我幾乎2、3天就一杯手搖飲、嚴重時1天一杯，完全糖上癮!但自從參加課程後，竟然有辦法自然而然戒掉，完全沒有痛苦哦!

現在碰到一點糖就覺得受不了了，只能喝的下無糖茶跟白開水。

課程到接近尾聲時，我開始超焦慮沒有Mia的生活我真的可以嗎? 也是Mia一直鼓勵著我，在後面幾週開始陪伴並教導我，讓我自己練習怎麼看成分、算熱量、怎麼吃才是正確的，一步步引導著我，讓我漸漸放下焦慮，讓這個習慣延續到我的生活中。

一轉眼，參加營養師課程竟然已經是一年前的事情了，我一直記得，在結束課程的那天，Mia跟我說:「現在妳的身體交給妳自己了! 從現在開始妳可以決定現在的妳是要繼續瘦下去到自己想要的目標，還是想休息一陣子，之後再繼續執行都可以，因為我相信妳能做的到做身體的主人，想瘦就瘦，想休息就休息，完全不需要逼迫自己!因為現在的妳想瘦就一定可以瘦下去! 要相信自己也一定做得到的」。

當下我還是很沒自信，也是疑惑我真的做的到嗎?會不會一沒有Mia的陪伴就馬上復胖!!但事實證明，這一年來我過的比以前的自己還要更自信快樂，完全沒有復胖甚至比課程結束時再更瘦一點，而且結束課程後就遇到過年，這中間遇到了各種節日，我什麼都有吃，什麼聚會都參加，但我把Mia教我的挑選食物原則都記在身體裡了! 已經變成習慣，所以很自然的在吃東西的時候就不痛

苦又能吃飽，當然，這一年我也是有吃油炸、蛋糕、水果、冰淇淋等等這些吃了不健康，可是會讓人超開心的食物，但頻率真的不多，而且吃過就會覺得還是自己已經習慣的飲食讓身體最舒服，自然這些食物想吃的慾望就會降低很多，而且手搖飲真的全戒了! 我現在完全無法喝一點甜的，那種糖會讓我覺得身體很不舒服，所以現在的習慣已經是大量白開水或無糖茶了!

而我的改變最有感的應該就是我的家人，因為我整個人都變得跟以前不一樣了!更開朗更，更不可思議的是，以前總是喝飲料而且都點半糖的老公，因為我的改變，老公也被影響，瞬間都跟我一樣喝糖茶了。